Profilaktyka

Profilaktyka

Rozgrzewka – po co jest?

Rozgrzewka jest najważniejszą i nieodzowną częścią każdego treningu. Głównym celem jest podniesienie temperatury wewnętrznej ciała. Podniesienie temperatury o 1 stopień Celsjusza może podwyższyć możliwości wysiłkowe aż o 15%. Zwiększona ciepłota ciała powoduje, że maź stawowa efektywniej spełnia swoje zadanie, ograniczając tarcie między powierzchniami stawowymi.  Dzięki czemu prawdopodobieństwo kontuzji podczas ćwiczeń znacznie się obniża, a Twoje osiągi …

Rozgrzewka – po co jest? Read More »

Łokieć tenisisty

Michał Winiarek trener personalny

Ból łokcia przy prostowaniu – łokieć tenisisty Łokieć tenisisty objawia się bólem zewnętrznym przy podnoszeniu, chwytaniu, przenoszeniu i innych pracach nadgarstka. Na skutek przeciążenia mięśni i ich przyczepów dochodzi do wydzielania białek, które podrażniają komórki. Następnie w obrębie tych uszkodzonych komórek powstają patologiczne nerwy, które przy ruchu nadgarstka objawiają się bólem. (Ciekawostka) (mit) Nazwa łokieć …

Łokieć tenisisty Read More »

Ból łokcia- rodzaje, profilaktyka, leczenie

Michał Winiarek trener personalny

Ból łokcia- rodzaje, profilaktyka, leczenieBól łokcia jest jedną z najbardziej uciążliwych dolegliwości w codziennym życiu. Staw łokciowy pracuje niemal ciągle. Dlatego, jeżeli taki ból zaczyna nam doskwierać najlepiej jak najszybciej udać się do specjalisty. Budowa stawu łokciowego jest skomplikowana. Staw łokciowy możemy określić jako zawias obrotowy, który na zginanie i prostowanie łokcia. Wokół torebki stawowej, …

Ból łokcia- rodzaje, profilaktyka, leczenie Read More »

Nagły uraz? Co robić?

Michał Winiarek trener personalny

Nagły uraz? Co robić? Jakiej metody użyć żeby jak najszybciej wrócić do zdrowia. Istnieje kilka protokół ,,szybkiego powrotu’’ do zdrowia  najbardziej popularne do RICE, MEAT i POLICE Dzisiaj opiszę ostatni protokół który ma zastosowanie przy urazach i kontuzjach tkanek miękkich, a więc mięśni, ścięgien i więzadeł. Do najpowszechniejszych tego typu urazów należą stłuczenia, naderwania mięśni, …

Nagły uraz? Co robić? Read More »