O mnie

Jestem trenerem personalnym, dietetykiem oraz mistrzem Polski w trójboju siłowym. Na co dzień prowadzę zawodników, osoby trenujące rekreacyjnie oraz klientów, którzy chcą poprawić zdrowie, sylwetkę i sprawność. Jestem także założycielem zespołu specjalistów zajmujących się zdrowiem, żywieniem i rozwojem osobistym.

Przez lata pracy w zawodzie przygotowałem wielu mistrzów Polski i świata w dyscyplinach takich jak trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów, boks czy kickboxing. Działam zarówno z początkującymi, jak i bardzo zaawansowanymi sportowcami.

Moja droga zaczęła się w gimnazjum. Zafascynowało mnie wtedy zdrowe odżywianie i trening siłowy. To, co było hobby, z czasem stało się moją pracą i życiową pasją. Od tamtej pory nieustannie się rozwijam, szkolę i podnoszę kwalifikacje.

Czym się zajmuję na co dzień?
Prowadzę:

• treningi personalne i grupowe,
• zajęcia mobility,
• przygotowanie pod trójbój siłowy i dwubój olimpijski,
• testy motoryczne i analizy dysbalansów,
• przygotowanie do egzaminów sprawnościowych i zawodów siłowych,
• układanie personalizowanych planów treningowych.

Współpraca ze mną poprawia siłę, kondycję, mobilność, stabilizację centralną oraz ogólne zdrowie. Nie uznaję półśrodków – jeśli pracujemy razem, daję z siebie wszystko i oczekuję takiego samego zaangażowania.

Moje podejście do pracy

Stawiam na pełną personalizację. Każdy człowiek ma inne potrzeby, cele i możliwości – dlatego nie korzystam z gotowych schematów.

Tworzę indywidualne plany treningowe i żywieniowe, dostosowane do poziomu zaawansowania, stylu życia i stanu zdrowia. W pracy cenię konsekwencję, systematyczność i autentyczne zaangażowanie. Oczekuję ich również od swoich podopiecznych.

Jako trener:

• prowadzę treningi ukierunkowane na budowę masy mięśniowej, redukcję, wzrost siły, poprawę kondycji i sprawności,
• pracuję zarówno z amatorami, jak i zawodnikami,
• dbam o różnorodność i kreatywność treningową,
• uczę techniki i świadomego ruchu,
• przygotowuję do zawodów oraz testów sprawnościowych (policja, straż, wojsko, AWF).

Jako dietetyk:

• układam spersonalizowane plany żywieniowe,
• edukuję w zakresie zdrowych nawyków,
• nie promuję restrykcyjnych diet ani obsesyjnego liczenia kalorii,
• wspieram w trwałej zmianie stylu życia i osiąganiu zdrowej sylwetki.

Jako coach:

• pomagam w budowaniu motywacji,
• wspieram w zmianie mentalnej,
• pracuję nad rozwojem osobistym i zawodowym,
• pokazuję, jak wyciągnąć z siebie maksymalny potencjał.

A tutaj reszta mojego zespołu

Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk

Jestem Katarzyna Winiarek – dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Ukończyłam specjalizację dietetyki klinicznej oraz psychodietetyki na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach, zdobywając tytuł mgr. Moje zainteresowania obejmują również coaching. Ciągle podnoszę swoje kwalifikacje, biorąc udział w wielu kursach i konferencjach naukowych. Posiadam również uprawnienia w zakresie przygotowania pedagogicznego, ukończyłam studia podyplomowe w Gliwicach.

W mojej pracy z pacjentami wykorzystuję elementy psychodietetyki i coachingu, ponieważ każda zmiana zachodzi w głowie. Jestem przeciwna „dietom cud”, stawiam na edukację i pomagam zmienić nawyki moich podopiecznych. Do każdego pacjenta podchodzę indywidualnie, ponieważ nie ma uniwersalnego schematu, który pozwoliłby każdemu odnieść taki sam sukces. Jestem zwolenniczką holistycznego podejścia, pomagam naprawić relacje z jedzeniem, co prowadzi do poprawy stanu zdrowia i sylwetki.

CO MÓWIĄ O MNIE LICZBY

Napisanych jadłospisów

Startów w zawodach

W pracy trenera personalnego

Startów w zawodach

Szkolenia i certyfikaty

Sprawdź moje filmy na youtube

Sukcesy moich podopiecznych

Od ponad dwóch dekad prowadzę zawodników oraz osoby trenujące rekreacyjnie, łącząc wiedzę z zakresu trójboju siłowego, przygotowania motorycznego, dietetyki i fizjoterapii.
Pracuję zarówno z osobami rozpoczynającymi swoją przygodę ze sportem, jak i z zawodnikami rywalizującymi na najwyższym poziomie międzynarodowym. Wśród moich podopiecznych znajdują się mistrzowie Polski, Europy i świata, a ich wyniki są najlepszym potwierdzeniem skuteczności mojego podejścia treningowego.

Anita Rygał – jedna z najwybitniejszych zawodniczek w Polsce

Anita od lat należy do ścisłej czołówki polskiego trójboju siłowego. Dominowała w kategoriach od 50 kg do 75 kg, regularnie wygrywając zawody krajowe i międzynarodowe.

Aktualnie zajmuje 15. miejsce na świecie w klasyfikacji kobiet oraz 3. miejsce w Polsce bez podziału na kategorie wagowe

Oficjalne rekordy:
Przysiad: 190 kg
Wyciskanie leżąc: 130 kg
Martwy ciąg: 215 kg

Na szczególne wyróżnienie zasługuje jej wynik 177,5 kg w wyciskaniu leżąc w soft eq (w monsterze?) uzyskany na zawodach — to najlepszy oficjalny kobiecy rezultat w Polsce na ten moment. Anita nieustannie się rozwija i jestem przekonany, że jej największe osiągnięcia są jeszcze przed nią.

(Profil: https://www.openpowerlifting.org/u/anitarygal )

Konrad Kościńczyk – rekordzista świata i jeden z najsilniejszych zawodników w kraju.

Od wielu lat współpracuję również z Konradem Kościnczykiem. W swojej karierze startował w kategoriach od 75 kg do ponad 100 kg. Jest wielokrotnym mistrzem Polski, rekordzistą świata w trójboju oraz martwym ciągu i jednym z najwybitniejszych polskich zawodników w historii dyscypliny.

W federacji IPF, na twardej sztandze, Konrad jako jeden z nielicznych w Polsce podniósł 300 kg w martwym ciągu.
Jest także autorem rekordu świata juniorów — przy masie 77 kg uzyskał 271,5 kg.

W federacjach profesjonalnych, na deadlift barze, jego rekord wynosi 351 kg przy masie niespełna 93 kg.

To wynik plasujący go na 3. miejscu w Polsce.

(Profil: https://www.openpowerlifting.org/u/konradkoscinczyk )

Jakub Chlebowski – młody talent z imponującym progresem

Wśród najbardziej obiecujących juniorów znajduje się Jakub Chlebowski. Jego najmocniejszą konkurencją jest przysiad.
W ciągu jednego roku poprawił wynik treningowy o ponad 100 kg, osiągając 225 kg w wieku 16 lat.
To dynamiczny progres świadczący o ogromnym potencjale i doskonałym podejściu do treningu.

(Profil: https://www.openpowerlifting.org/u/jakubchlebowski )

Jakub Mermer – specjalista od wyciskania leżąc

Kolejnym wyróżniającym się juniorem jest Jakub Mermer, specjalizujący się w wyciskaniu sztangi leżąc.
Przy masie niespełna 60 kg uzyskał wynik w okolicy 120 kg, plasując się w ścisłej krajowej czołówce zawodników młodego pokolenia.

(Profil: https://www.openpowerlifting.org/u/jakubmermer )

Magdalena Halemska, Martyna Terlacka i Oskar Ciszewski

Małgorzata Halemska, Martyna Terlecka i Oskar Ciszewski – zawodnicy z sukcesami

Magdalena Halemska jako juniorka osiągała 160 kg w martwym ciągu, regularnie rywalizując z najlepszymi zawodniczkami w kraju.

Martyna Terlacka wielokrotnie zwyciężała w zawodach rangi Pucharu Polski i Mistrzostw Polski, pokonując bardziej doświadczonych rywali.

Oskar Ciszewski, startując jako junior do 23 lat, ustanowił dwa rekordy Polski, osiągając to już w wieku 21 lat.

(Profil: https://www.openpowerlifting.org/u/oskarciszewski )

Mateusz Gromek – junior o dużym potencjale

W kategorii juniorskiej wyróżnia się również Mateusz Gromek, specjalizujący się w wyciskaniu sztangi leżąc.
Na ostatnich wygranych Mistrzostwach Polski w kategorii do 80 kg atakował rekord Polski juniorów – 146 kg, a treningowo uzyskał 150 kg.
To wynik pokazujący, że Mateusz ma realny potencjał, by w najbliższych sezonach wejść do krajowej czołówki.

Wielu zawodników, wiele historii — wspólny mianownik: rzetelna praca

Na przestrzeni lat miałem okazję współpracować zarówno z wybitnymi sportowcami, jak i z osobami rozpoczynającymi swoją drogę treningową. Każdy rozwój — od pierwszych podciągnięć po rekordy świata — jest efektem indywidualnie zaplanowanego procesu, konsekwentnej pracy i dbałości o najwyższą jakość przygotowania motorycznego.

Na moim Instagramie znajdziecie dodatkowe materiały, analizy oraz przykłady współpracy z zawodnikami.
Na dole strony zamieszczam również wybrane zdjęcia, nagrania oraz zrzuty z rankingu OpenPowerlifting, prezentujące osiągnięcia moich podopiecznych — zarówno juniorów, jak i seniorów. Trenować można i warto w każdym wieku.