Kompleks sztangowy

Kompleks sztangowy należy do grupy treningów metabolicznych, czyli treningów o wysokiej intensywności.

Ten rodzaj treningu jest bardzo popularny wśród miłośników crossfit, ludzi uprawiających sporty walki, chcących zredukować zbędną masę tłuszczową lub chcących poprawić kondycje.

Zalety kompleksów sztangowych:

-Krótki czas treningu

-Możemy pracować nad wybranymi cechami motorycznymi

-Rozwijamy kompleksowo całe ciało

-Zwiększamy wytrzymałość

-Redukujemy tkankę tłuszczową (pod warunkiem deficytu kcal)

Wady:

-Dobór trudności ćwiczeń

-Nie odpowiednie kolejność ćwiczeń

 

Popularne kompleksy sztangowe to: The bear, Kompleks Javorka, Cosgrove’s Evil 8.

A Wy wykonujecie treningi metaboliczne?

Jeśli tak to napisz w komentarzu 😊 

Jeżeli Ci się podobało, udostępnij dalej.