Jadłospis całoroczny + domowy plan treningowy

99,00

PAKIET ZAWIERA GOTOWY JADŁOSPIS ZBILANSOWANY Z PRODUKTÓW DOSTĘPNYCH CAŁY ROK ORAZ PLAN TRENINGOWY, KTÓRY WYKONASZ W WARUNKACH DOMOWYCH.

JADŁOSPIS

Jadłospis 7-dniowy do wyboru w 4 wariantach kalorycznych: 1800, 2000, 2200, 2400 znajdzie zastosowanie dla zdrowych osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe i osiągnąć cel sylwetkowy. Jest to też świetna alternatywa, jeśli brakuje Ci pomysłu na zdrowe i ciekawe posiłki.

Gotowy jadłospis zawiera 4 posiłki dziennie zbilansowane z produktów, które możesz zakupić przez cały rok, zawiera 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów. Jadłospis przygotowany jest w formacie pdf z gotową listą zakupów i zaleceniami, które mogą okazać się pomocne w jego zastosowaniu.

Jakie są zalety jadłospisu?

  • atrakcyjna cena,
  • 28 różnorodnych posiłków,
  • wykorzystujesz ogólnodostępne produkty, które możesz zakupić zarówno w sezonie letnim, jak i zimowym.
  • możliwość zamiany posiłków między sobą,
  • pomysły na posiłki, które sprawią, że Twoja dieta nie będzie monotonna,
  • szybkie i smaczne przepisy,
  • nie marnujesz żywności.

Jakie posiłki znajdziesz w jadłospisie?

  • grzanki caprese,
  • omlet owsiany z suszonymi pomidorami i łososiem,
  • sałatka z fetą i gruszką,
  • tiramisu z musem owocowym,
  • koktajl kokosowy z mango,
  • mus czekoladowy z malinami,
  • curry z cieciorką,
  • placuszki z marchewki i cukinii,
  • roladki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami,
  • i wiele, wiele innych!

Nie wiesz jaką dobrać kaloryczność? Napisz do mnie, a chętnie Ci pomogę. 🙂

PLAN TRENINGOWY

Gotowy plan treningowy możesz wykonać w warunkach domowych, który zalecany jest dla zdrowych kobiet i mężczyzn. Celem planu treningowego jest poprawa kondycji, wyglądu sylwetki i wzmocnieniu mięśni. Możesz wybrać jedną z trzech propozycji:

  • plan treningowy z użyciem gum oporowych (mini band, power band) i masy ciała – jest to propozycja treningu całego ciała dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, które rozpoczynają swoją przygodę z treningiem i nie posiadają sprzętu,
  • plan treningowy ze sprzętem (gumy i hantle) – trening całego ciała z priorytetem na newralgiczne partie ciała, świetnie się sprawdzi u osób, które już miały styczność z treningiem siłowym, poziom średnio zaawansowany,
  • plan treningowy z priorytetem na pośladki,ze sprzętem (gumy i hantle) – to propozycja dla osób, którym zależy na wzmocnieniu i ujędrnieniu tej partii mięśniowej, efektem ubocznym jest zmniejszenie bólu pleców, który doskwiera głównie osobom, które prowadzą siedzący tryb życia; poziom średnio zaawansowany.

Dzięki regularnym treningom i odpowiednio zbilansowanym jadłospisie już po kilku dniach zauważysz różnicę w samopoczuciu, co przełoży się na późniejsze wyniki sylwetkowe i zdrowotne.