Trening personalny jest rodzajem aktywności fizycznej wykonywanym pod okiem wyspecjalizowanego trenera. Zajęcia prowadzone są indywidualnie, sam na sam z zainteresowanym. Trening zazwyczaj trwa około 55 minut, a jego przebieg może być różny, w zależności od wyboru formy, czy też od możliwości ćwiczącego. Istotny jest tu fakt, że trener personalny pozostaje z podopiecznym na stałe, tj. do czasu osiągnięcia rezultatu, nie zmienia się on z zajęć na zajęcia, chyba że tak postanowi klient.
Pierwsze zajęcia z trenerem zawsze polegają na dokładnej analizie potrzeb i możliwości podopiecznego. Jest to ważne, ponieważ tylko w ten sposób możliwe jest indywidualne dopasowanie planu treningowego. Zły dobór ćwiczeń z pewnością nie przyniósłby takich efektów, jakich oczekujemy, dlatego doświadczone oko trenera pełni tu niezwykle istotną rolę. Analiza opiera się przede wszystkim na określeniu indywidualnych predyspozycji klienta, jego możliwości, budowy ciała, doświadczenia w sporcie, wytrzymałości oraz sprawności ruchowej. Dodatkowo brana jest pod uwagę płeć, wiek oraz stan zdrowia. Sam podopieczny określa z kolei cel, do którego będzie dążyć – część osób chce zrzucić nadprogramowe kilogramy, inni dążą do zbudowania potężnej masy mięśniowej, a są też tacy, którzy chcą przygotować się do różnego rodzaju zawodów, w tym chociażby kulturystycznych. Ponadto wśród specjalistycznych treningów personalnych wyróżniamy również takie dostosowane do dysfunkcji narządu ruchu, na przykład treningi po przebytych kontuzjach, dla osób z problemami z kręgosłupem i wiele innych.
Wybór jest więc tu naprawdę szeroki. Co ważne, nie musimy obawiać się, że nie podołamy temu rodzajowi aktywności fizycznej ze względu na nasz brak doświadczenia, ponieważ trener dostosuje trudność i intensywność ćwiczeń do naszych możliwości, przy czym treningi będą regularnie modyfikowane wraz ze wzrostem wytrzymałości i sprawności. Ćwiczenia są na bieżąco kontrolowane przez instruktora, stąd klient ma pewność, że wykonuje je prawidłowo.
