Czym jest Shovel Deadlift?

Ćwiczenie to łączy w sobie elementy martwego ciągu, super wzmacnia chwyt oraz poprawia ogólną stabilizację tułowia.,

Jakie mięśnie pracują?

Mięśnie pleców: prostowniki grzbietu, mięśnie czworoboczny lędźwi.
Mięśnie nóg: pośladki, mięśnie dwugłowe i czworogłowe uda.
Mięśnie core: mięśnie brzucha, mięśnie skośne.
Przedramiona: mięśnie zginacze i prostowniki

I inne:P

Zalety Shovel Deadlift:

Wzmacnia Core
Jest cwiczeniem unilateralnym i może pomóc wyrównać dysproporcje siłowe
Odskocznia od normalnych ćwiczeń

Wady Shovel Deadlift:

Może być trudne dla początkujących: Wymaga dobrej techniki i siły mięśniowej.
Należy zadbać o prawidłową postawę: Źle wykonane może prowadzić do bólu pleców.
Ludzię się z Ciebie śmieją;P



Pamiętaj:

Zadbaj o prawidłową technikę wykonania, aby uniknąć kontuzji.
Zacznij od mniejszego ciężaru i stopniowo zwiększaj go.
Skup się na jakości ruchu, a nie na ilości powtórzeń.

Shovel Deadlift to świetne ćwiczenie dla osób, które chcą wzmocnić chwyt, zbudować siłę ogólną i poprawić stabilność core.

#shoveldeadlift #ćwiczenie #martwyciąg #łopata #chwyt #siła #core #stabilność #trening #instagram #fit #fitness