Utrata tkanki tłuszczowej

Opracowujemy spersonalizowane plany treningowe i dietetyczne, łącząc treningi aerobowe i siłowe, aby skutecznie redukować wagę i poprawiać sylwetkę.

Budowa masy mięśniowej

Tworzymy programy ukierunkowane na rozwój mięśni, wzmacnianie ciała i zwiększanie siły, jednocześnie dbając o prawidłowe nawyki treningowe.

Budowanie prawidłowej postawy ciała

Skupiamy się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie, poprawiających równowagę i elastyczność, aby pomóc wypracować zdrową postawę.

Przygotowanie do testów sprawnościowych (straż, policja)

Dostosowujemy treningi do wymagań konkretnych egzaminów, rozwijamy wydolność i umiejętności potrzebne w służbach mundurowych oraz pokazujemy praktyczne sposoby na poprawę wyników.

Przygotowanie siłowe i motoryczne do sportów wytrzymałościowych

Oferujemy treningi rozwijające siłę, wytrzymałość i umiejętności motoryczne, jednocześnie dbając o poprawę mobilności i eliminację dawnych urazów.

Powrót po kontuzjach i urazach

Personalizujemy ćwiczenia wspierające proces rehabilitacji, stopniowo przywracamy sprawność i zakres ruchu oraz wzmacniamy obszary osłabione przez kontuzje.

Przygotowanie do trójboju siłowego

Prowadzimy trening ukierunkowany na poprawę wyników w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Skupiamy się na technice, stopniowym zwiększaniu obciążeń, budowaniu siły ogólnej oraz odpowiedniej mobilności, aby bezpiecznie i skutecznie przygotować do startu lub poprawić dotychczasowe rezultaty.

Nauka zdrowych nawyków żywieniowych

Uczymy, jak komponować zrównoważone posiłki, wprowadzamy zdrowe nawyki żywieniowe i wspieramy w osiąganiu długoterminowych celów zdrowotnych.

Poprawa ogólnej kondycji i energii na co dzień

Przygotowujemy programy zwiększające wydolność organizmu, poprawiające codzienną sprawność oraz wspierające regenerację i radzenie sobie ze stresem.

Jak zacząć współpracę?

Ikona Wyślij wiadomość

Wyślij wiadomość

Wypełnij formularz, który znajduje się na dole strony. Określ w nim swój cel i termin, w jakim chciałbyś rozpocząć współpracę.

01
Ikona Ankieta

Ankieta

Uzupełnij ankietę i opisz swoją obecną formę oraz cel. Ankieta

02
Ikona Konsultacja

Konsultacja

Tutaj uzgadniamy wszystkie szczegóły współpracy. Wyjaśniam wszystkie pytania i niejasności.

03
Ikona Oczekiwanie

Oczekiwanie

Teraz czekaj na rozpiskę, która na 100% poprawi Twoje samopoczucie, sylwetkę oraz pewność siebie.

04
Ikona Plan treningowy/dieta

Plan treningowy/dieta

Od tej chwili będziesz wiedział, jak prawidłowo trenować i odżywiać się, nie robiąc sobie krzywdy. A przy tym będziesz miał super efekty.

05

Napisz do mnie

Najnowsze wpisy na blogu

Okładka: Bench Press (Wyciskanie sztangi leżąc) — Technika, najczęstsze błędy, wykonanie

Bench Press (Wyciskanie sztangi leżąc) — Technika, najczęstsze błędy, wykonanie

Bench Press to jedno z kluczowych ćwiczeń wielostawowych, rozwijające klatkę piersiową, triceps oraz przedni akton mięśni naramiennych. Jest fundamentem treningu siłowego, trójboju oraz planów ukierunkowanych na budowę siły i masy mięśniowej. Poprawna technika nie tylko zwiększa efektywność, ale też znacząco ogranicza ryzyko kontuzji barku, łokcia i odcinka lędźwiowego.

Czytaj więcej...
Okładka: RDL – Martwy ciąg rumuński

RDL – Martwy ciąg rumuński

RDL to kluczowe ćwiczenie angażujące tylną taśmę: pośladki, dwugłowe uda oraz prostowniki grzbietu.
Ruch opiera się na przesunięciu bioder w tył (hip hinge), utrzymaniu stabilnego kręgosłupa i kontrolowanym rozciągnięciu tylnych struktur.

Czytaj więcej...
Okładka: Sukcesy moich podopiecznych

Sukcesy moich podopiecznych

Od ponad dwóch dekad prowadzę zawodników oraz osoby trenujące rekreacyjnie, łącząc wiedzę z zakresu trójboju siłowego, przygotowania motorycznego, dietetyki i fizjoterapii.
Pracuję zarówno z osobami rozpoczynającymi swoją przygodę ze sportem, jak i z zawodnikami rywalizującymi na najwyższym poziomie międzynarodowym. Wśród moich podopiecznych znajdują się mistrzowie Polski, Europy i świata, a ich wyniki są najlepszym potwierdzeniem skuteczności mojego podejścia treningowego.

Czytaj więcej...

Zacznij i ciesz się efektami, jak moi podopieczni

Co sądzą o mnie klienci

Kamil Skowronek

★★★★★

W czasach gdy na każdej siłowni jest więcej trenerów personalnych niż zwykłych ćwicząc bardzo ciężko znaleźć kogoś z tak ogromną wiedzą oraz doświadczeniem jak Michał. Zawsze skory do pomocy, chętnie i doradzi ale również bez zawahania wytknie błędy. Jeżeli szukasz trenera który pomoże Ci w realizacji Twoich celów, który będzie potrafił Cię zmotywować, to Michal jest jedynym rozsądnym wyborem 😀

Tosia Heręży

★★★★★

Michał to prawdziwy profesjonalista w tym co robi. Zaangażowany w każdy trening, dba o bezpieczeństwo i miłą atmosferę na treningach. Polecam każdemu.

Marcin Marmajewski

★★★★★

Michał Winiarek to absolutny profesjonalista, który nie tylko zna się na swojej pracy, ale też potrafi zmotywować do działania jak nikt inny. Jako trener personalny i specjalista od trójboju świetnie dostosowuje treningi do indywidualnych potrzeb, dbając o bezpieczeństwo i maksymalne rezultaty. Jego wiedza z zakresu dietetyki przekłada się na spersonalizowane plany żywieniowe, które wspierają rozwój i osiąganie celów. Michał wyróżnia się pasją, zaangażowaniem i umiejętnością przekazywania swojej wiedzy w przystępny sposób. Współpraca z nim to gwarancja świetnych efektów i pozytywnej energii!

Rafał Michoń

★★★★★

Jakiś czas temu chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią i trafiłem na trenera Winiarka i był to strzał w dziesiątkę... Świetne podejście do swojego podopiecznego. Posiada on ogromną wiedzę na temat sportów siłowych, wytrzymałościowych, sylwetkowych oraz dietetyki... Podczas trzymiesięcznej współpracy pod okiem trenera Winiarka poczyniłem niesamowity progres jeśli chodzi o swój wygląd, siłę oraz samopoczucie i wiem że będzie jeszcze lepiej. Jest to człowiek który chce Ci pomóc... Sympatyczny, komunikatywny który chętnie dzieli się swoją wiedzą oraz wymagający (jest to oczywiście plus) :) Odpowiedni plan treningowy ułożony przez trenera Winiarka oraz dieta robi robotę i lecimy dalej! Polecam tego człowieka :)

Alicja Miedzińska

★★★★★

Michał ma ogromną wiedzę, którą chętnie dzieli się z podopiecznymi, treningi z nim to sama przyjemność, oprócz super atmosfery jest też profesjonalne podejście, a każde ćwiczenie jest dokładnie wytłumaczone, zarówno technicznie jak i pod kątem jego wpływu na ciało. Zdecydowanie polecam, warto!

Marcin Marmajewski

★★★★★

Michał Winiarek to absolutny profesjonalista, który nie tylko zna się na swojej pracy, ale też potrafi zmotywować do działania jak nikt inny. Jako trener personalny i specjalista od trójboju świetnie dostosowuje treningi do indywidualnych potrzeb, dbając o bezpieczeństwo i maksymalne rezultaty. Jego wiedza z zakresu dietetyki przekłada się na spersonalizowane plany żywieniowe, które wspierają rozwój i osiąganie celów. Michał wyróżnia się pasją, zaangażowaniem i umiejętnością przekazywania swojej wiedzy w przystępny sposób. Współpraca z nim to gwarancja świetnych efektów i pozytywnej energii!

Kacper Urbaniak

★★★★★

Profesjonalne podejście do klienta. Progres gwarantowany a efekty widoczne już po niedługim czasie współpracy!💪 Polecanko

ewa Złotnicka

★★★★★

Michał , zna się na tym co robi ,potrafi ogarnąć nawet tak niepokorny charakter jak mój.Muszę tu nadmienić ,że polecił mi go inny trener mówiąc że...idź do Michała,on zna się na układaniu planów treningowych jak mało kto .Myślę ,że to bardzo dobra rekomendacja.

Agata Skupień

★★★★★

Fantastyczne podejście do klienta, pełen profesjonalizm przy ustalaniu treningów - wszystko na 100 % !

Patrycja_gkk

★★★★★

Pan Michał to trener z pasją który ma indywidualne podejście do każdego, dużą wiedzę i cierpliwość. Wszystko wytłumaczy w przyjaznej atmosferze a treningi mijają bardzo szybko mimo zmęczenia😁 Polecam serdecznie, za równo dla osób początkujących jak i zaawansowanych😊

Emilia Kościańska

★★★★★

Trener personalny, z którym miałem przyjemność współpracować, to prawdziwy profesjonalista w swojej dziedzinie. Jego podejście do treningu jest niezwykle indywidualne, co sprawia, że każdy program jest dostosowany do moich potrzeb i celów. Zawsze motywuje mnie do przekraczania własnych granic, a jednocześnie dba o to, aby treningi były bezpieczne i efektywne. Dzięki jego wiedzy na temat anatomii i dietetyki, czuję się pewnie, wiedząc, że jestem w dobrych rękach. Efekty, które osiągnąłem dzięki jego wsparciu, są naprawdę imponujące, a atmosfera podczas treningów sprawia, że każda sesja to przyjemność. Bardzo polecam tego trenera każdemu, kto chce poprawić swoją kondycję i zdrowie!

kacper s

★★★★★

Polecam bardzo serdecznie, jeżeli ktoś ma problemy zdrowotne lub chce dla samego siebie zacząć ćwiczyć a nie ma pojęcia o ćwiczeniach to zachęcam do skierowania się do Michał Winiarek. Trener cierpliwy, wyrozumiały i mega sympatyczny.