Opracowujemy spersonalizowane plany treningowe i dietetyczne, łącząc treningi aerobowe i siłowe, aby skutecznie redukować wagę i poprawiać sylwetkę.
Budowa masy mięśniowej
Tworzymy programy ukierunkowane na rozwój mięśni, wzmacnianie ciała i zwiększanie siły, jednocześnie dbając o prawidłowe nawyki treningowe.
Budowanie prawidłowej postawy ciała
Skupiamy się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie, poprawiających równowagę i elastyczność, aby pomóc wypracować zdrową postawę.
Przygotowanie do testów sprawnościowych (straż, policja)
Dostosowujemy treningi do wymagań konkretnych egzaminów, rozwijamy wydolność i umiejętności potrzebne w służbach mundurowych oraz pokazujemy praktyczne sposoby na poprawę wyników.
Przygotowanie siłowe i motoryczne do sportów wytrzymałościowych
Oferujemy treningi rozwijające siłę, wytrzymałość i umiejętności motoryczne, jednocześnie dbając o poprawę mobilności i eliminację dawnych urazów.
Powrót po kontuzjach i urazach
Personalizujemy ćwiczenia wspierające proces rehabilitacji, stopniowo przywracamy sprawność i zakres ruchu oraz wzmacniamy obszary osłabione przez kontuzje.
Przygotowanie do trójboju siłowego
Prowadzimy trening ukierunkowany na poprawę wyników w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu. Skupiamy się na technice, stopniowym zwiększaniu obciążeń, budowaniu siły ogólnej oraz odpowiedniej mobilności, aby bezpiecznie i skutecznie przygotować do startu lub poprawić dotychczasowe rezultaty.
Nauka zdrowych nawyków żywieniowych
Uczymy, jak komponować zrównoważone posiłki, wprowadzamy zdrowe nawyki żywieniowe i wspieramy w osiąganiu długoterminowych celów zdrowotnych.
Poprawa ogólnej kondycji i energii na co dzień
Przygotowujemy programy zwiększające wydolność organizmu, poprawiające codzienną sprawność oraz wspierające regenerację i radzenie sobie ze stresem.
Jak zacząć współpracę?
Wyślij wiadomość
Wypełnij formularz, który znajduje się na dole strony. Określ w nim swój cel i termin, w jakim chciałbyś rozpocząć współpracę.
01
Ankieta
Uzupełnij ankietę i opisz swoją obecną formę oraz cel.
Ankieta
02
Konsultacja
Tutaj uzgadniamy wszystkie szczegóły współpracy. Wyjaśniam wszystkie pytania i niejasności.
03
Oczekiwanie
Teraz czekaj na rozpiskę, która na 100% poprawi Twoje samopoczucie, sylwetkę oraz pewność siebie.
04
Plan treningowy/dieta
Od tej chwili będziesz wiedział, jak prawidłowo trenować i odżywiać się, nie robiąc sobie krzywdy. A przy tym będziesz miał super efekty.
05
Napisz do mnie
Najnowsze wpisy na blogu
Nabór do Sekcji GYM LIFTERs - Trójbój siłowy
Nabór do sekcji Trójboju Siłowego w Częstochowie i Online.
Bench Press to jedno z kluczowych ćwiczeń wielostawowych, rozwijające klatkę piersiową, triceps oraz przedni akton mięśni naramiennych. Jest fundamentem treningu siłowego, trójboju oraz planów ukierunkowanych na budowę siły i masy mięśniowej. Poprawna technika nie tylko zwiększa efektywność, ale też znacząco ogranicza ryzyko kontuzji barku, łokcia i odcinka lędźwiowego.
RDL to kluczowe ćwiczenie angażujące tylną taśmę: pośladki, dwugłowe uda oraz prostowniki grzbietu.
Ruch opiera się na przesunięciu bioder w tył (hip hinge), utrzymaniu stabilnego kręgosłupa i kontrolowanym rozciągnięciu tylnych struktur.
Szczerze polecam! Michał jest mega zaangażowanym trenerem, który bardzo mocno przykłada się do swojej pracy. Bardzo profesjonalne i indywidualne podejście do klienta. Bezpieczeństwo i prawidłowość wykonywanych ćwiczeń zawsze są na pierwszym miejscu!
Tosia Heręży
★★★★★
Michał to prawdziwy profesjonalista w tym co robi. Zaangażowany w każdy trening, dba o bezpieczeństwo i miłą atmosferę na treningach. Polecam każdemu.
Robert Saboczyński
★★★★★
Polecam współpracę z Michałem z czystym sumieniem. Ogromna wiedza i wiele sukcesów swoich jak i podopiecznych. Jak chcesz mieć wyniki to dzwoń jak najszybciej i umawiaj się na trening !!
Katarzyna Katarzyna
★★★★★
Michał jest świetnym trenerem z wieloletnim doświadczeniem i wiedzą "chodząca encyklopedia "😄 Na każdym treningu uczę się czegoś nowego,nie ma monotonii i za każdym razem wracam z przyjemnością na trening 😄 Michał to super trener palen energii, pasji i zawsze pozytywnie nastawiony do każdego podopiecznego 😉 Potrafi idealnie dopasować plan treningowy wszystko dokładnie omówić i pokazać.I muszę przyznać że bardzo jestem zadowolona z planu dietetycznego co mnie bardzo pozytywnie zaskoczyło szybko sprawnie smacznie 😁 co wcześniej u innych mi się to nie zdarzyło mówiłam co lubię a i tak robili po swojemu a Michał potrafi słuchać i dopasować do każdego żeby był każdy zadowolony 🤫 Ogromnie dzięki Mistrzu 🏋️ 🥊 i będę polecać Ciebie każdemu kto chce EFEKTY z treningów i być w pełni zadowolonym 😉😁 Ma bardzo dużą cierpliwość a szczególności do Mnie 😜 🙄 i potrafił mnie zachęcić i zmotywować do treningów i zmian żywieniowych Muszę przyznać że ma dar przekonywania i podnoszenia ludzi na duchu bo trener to też mentr który zawsze nas wesprze powie dobre słowo i prowadzi nas przez "ciężką"drogę do celu 😉😁☺️ Jestem ci za to wszystko bardzo wdzięczna i liczę na długo trwałą spół pracę 🥊🏋️
kacper s
★★★★★
Polecam bardzo serdecznie, jeżeli ktoś ma problemy zdrowotne lub chce dla samego siebie zacząć ćwiczyć a nie ma pojęcia o ćwiczeniach to zachęcam do skierowania się do Michał Winiarek. Trener cierpliwy, wyrozumiały i mega sympatyczny.
Bartek Bujak
★★★★★
Najlepszy trener personalny.Polecam dieta ułożona przez Pana trenera Michała jest bardzo szybka, smaczna i różnorodna. Jeżeli szukasz trenera/dietetyka polecam.
Robert Dżej
★★★★★
Ogromna wiedza i indywidualne podejście do podopiecznych. Szczerze i z czystym sumieniem polecam Michała. Podczas dwumiesięcznego stosowania się do rozpisanego treningu zrobiłem niesamowity progres siłowy i uniknąłem kontuzji które bez pomocy Michała systematycznie się zdarzały. Już podczas pierwszej rozmowy/spotkania można zauważyć że gość ma zajawkę i pasję do sportu dzięki czemu jest mocno zaangażowany w rozwój swoich ludzi. W dzisiejszych czasach mówi się że jest więcej trenerów na siłowniach niż trenujących, ale niewielu ma takie pojęcie i zaangażowanie jak Michał 💪
Mateusz A
★★★★★
Michał to gość z profesjonalnym podejściem, ale bez spiny – spokojny, opanowany, wszystko ogarnia na chillku. Naprawdę zna się na rzeczy i potrafi to przekazać w sposób dopasowany do osoby, z którą pracuje. Polecam!
Kuba
★★★★★
Z całą pewnością mogę polecić Michała jako trenera personalnego. Jego profesjonalizm, indywidualne podejście i kompetencje można zauważyć od pierwszego spotkania. Ustalane są na wstępie cele, które ćwiczący chce uzyskać i je realizujemy.. Same treningi są urozmaicone i bardzo ciekawe, nie są monotonne. Na treningu panuje bardzo przyjemna i przyjazna atmosfera. Trener Michał motywuje i wpływa na ćwiczącego, aby przekraczał swoje granice i miał poczucie dobrze wykonanego treningu. Ponadto ma bardzo otwartą postawę, daje cenne wskazówki które zawsze pomagają :) . Dodatkowo wspiera treningi odpowiednio przygotowaną dla ćwiczącego dietą. Dieta ułożona przez Niego jest smaczna i łatwa w przyrządzeniu. Można również w razie potrzeby liczyć na wsparcie fizjoterapeutyczne (masaż bądź ćwiczenia niwelujące ból). Co miesiąc dokonywana jest analiza składu ciała pozwalająca sprawdzić postępy. Trener Michał dba również o relacje z klientem poza salą treningową "troszcząc" się chociażby analizą film
Emilia Kościańska
★★★★★
Trener personalny, z którym miałem przyjemność współpracować, to prawdziwy profesjonalista w swojej dziedzinie. Jego podejście do treningu jest niezwykle indywidualne, co sprawia, że każdy program jest dostosowany do moich potrzeb i celów. Zawsze motywuje mnie do przekraczania własnych granic, a jednocześnie dba o to, aby treningi były bezpieczne i efektywne. Dzięki jego wiedzy na temat anatomii i dietetyki, czuję się pewnie, wiedząc, że jestem w dobrych rękach. Efekty, które osiągnąłem dzięki jego wsparciu, są naprawdę imponujące, a atmosfera podczas treningów sprawia, że każda sesja to przyjemność. Bardzo polecam tego trenera każdemu, kto chce poprawić swoją kondycję i zdrowie!
Wiktor Malinowski
★★★★★
Szukając trenera personalnego, zwracałem szczególną uwagę na profesjonalizm, wiedzę i komunikatywność. Zależało mi też na tym by znał się na dietetyce, potrafił ułożyć dietę stricte pode mnie i cel, który mam do zrealizowania. I mogę z czystym sumieniem powiedzieć: Nie zawiodłem się! Michał, oprócz tego, że ma wiedzę i doświadczenie w swoim fachu, to także po prostu świetny i ambitny człowiek. Do każdego podchodzi w sposób indywidualny, słucha i udziela rad. Cały czas czuwa nad techniką ćwiczeń i odpowiednim ciężarem. Efekty widoczne są na wadze, w lustrze i w osiągnięciach. Nie ma lepszej inwestycji, niż inwestycja w swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego serdecznie polecam każdemu kto się waha: Nie będziesz żałować! To najlepsze co możesz zrobić dla swojego życia. A Michał pomoże Ci przez to przejść z uśmiechem na twarzy :)
Dorota Pawłowska
★★★★★
Michał zna się na rzeczy. Posiada rozległą wiedzę i chętnie dzieli się nią podczas konsultacji. Człowiek z ogromną pasją do sportów siłowych, najgorsze jest to, że potrafi nią skutecznie zarazić. Plan ułożony pod możliwości i kompleksowo wszystko wyjaśnione. Bardzo dobry kontakt z trenerem. Poza tym Michał to otwarty i wyrozumiały człowiek, w razie wszelkich wątpliwości można śmiało zadawać pytania na każdym etapie współpracy. Wysoki poziom, polecam!!!