Jestem trenerem personalnym i wielokrotnym Mistrzem Polski w trójboju siłowym. Współpracuje z wieloma podopiecznymi od lat. Efekty mojej pracy możecie zobaczyć w zakładce o mnie.
Dzięki stronie i profilom społecznościowym pomagam ludziom w kształtowaniu sylwetki i zwiększaniu siły poprzez odpowiedni dobrany trening i sposób odżywiania.
Do współpracy stacjonarnej zachęcam osoby początkujące i trakujące aktywność fizyczną jako rekreacje a osoby średnio zaawansowane/zaawansowane do współpracy online.
Wypełnij formularz który znajduje się na dole strony. Określ w nim swój cel i termin w jakim chciałbyś rozpocząć współprace.
Uzupełnij ankietę, którą prześle Ci na Twój adres mailowy który wpisałeś w formularzu. Treningi
Tutaj uzgadniamy wszystkie szczegóły współpracy. Wyjaśniam wszystkie pytania i nie jasności
Teraz czekaj na rozpiskę która na 100% poprawi Twoje samopoczucie, sylwetkę oraz pewność siebie.
Od tej chwili będziesz wiedział jak prawidłowo trenować i odżywiać się nie robiąc sobie krzywdy A przy tym będziesz miał super efekty i dobrą zabawę.
Pomagam w kształtowaniu sylwetki poprzez odpowiednio dobrany trening i dietę.
Wszystko co robię opieram w 100% na podstawach naukowych i latach doświadczenia jako trener. Nie znajdziesz lepszego specjalisty który oferowałby wsparcie na tym samym poziomie w zakresie programowania treningowego, biomechaniki ruchu oraz od żywienia.
Na samym początku przeanalizuje twój aktualny stan zdrowia oraz dowiemy w jaki sposób się odżywiałeś.
Jakie masz preferencje żywieniowe, alergie pokarmowe itd. Na tej podstawie będę wstanie przygotowywać indywidualny jadłospis który nie tylko zaspokoi Twoje zapotrzebowanie na mikro i makro elementy ale również będzie smaczny co pozwoli Ci przyjemnie osiągnąć zamierzony cel, a przede wszystkim czuć się zdrowo.
Plan treningowy który ode mnie otrzymasz będzie indywidualny i zależny od tego jaki ustalimy cel naszej współpracy. Przed rozpoczęciem planu bardzo ważna kwestią jest wypełniona szczegółowa ankieta z której dowiem się jak wyglądały poprzednie plany treningowe, na jakiej pracowałeś/ąś objętości i intensywności. Przeanalizuje również filmy z treningów dzięki czemu będę wstanie znaleźć słabe ogniwa i poprawić balans strukturalny co prowadzi do poprawy siły, sylwetki oraz wyleczenia większości kontuzji.
Treningi personalne są najbardziej kompleksowe.
Obejmują one pełne prowadzenie pod kontem treningowym i żywieniowym. Na pierwszym treningu przeprowadzam pełny wywiad zdrowotny i wykonuje badanie strukturalne które pomaga mi określić wady posturalne i znaleźć słabe ogniwa i w kompleksowy sposób je ,,zaleczyć”. Na treningach personalnych najważniejszą kwestią która się zajmujemy jest nauka prawidłowej techniki i kontroli motorycznej która może zagwarantować nam bezpieczny trening bez kontuzji oraz harmonijny rozwój siły i sylwetki.
Nadrzędne zasady treningowe. Czyli co musisz wiedzieć jak optymalnie zaprogramować plan pod siłę czy hipertrofię. Progresywne przeciążanie Zasada progresywnego przeciążania określa w jaki sposób programujemy
Ból łokcia- rodzaje, profilaktyka, leczenie
Ból łokcia jest jedną z najbardziej uciążliwych dolegliwości w codziennym życiu. Staw łokciowy pracuje niemal ciągle. Dlatego, jeżeli taki ból zaczyna nam doskwierać najlepiej jak najszybciej udać się do specjalisty.
Nagły uraz? Co robić? Jakiej metody użyć żeby jak najszybciej wrócić do zdrowia.
Daj mi znać, w jakiej jesteś sytuacji, co chcesz osiągnąć lub jakie problemy rozwiązać. Chętnie pomogę angażując do tego całą swoją wiedzę i doświadczenie.
Napisz lub zadzwoń!
michal.winiarek@gmail.com
884 033 720
Jagiellońska 37, 42-229 Częstochowa
Strona powstała z myślą o osobach którzy nie chcą popełniać błędów treningowych, a chcą zdobywać wiedze z zakresu programowania treningowego, fizjologii treningu siłowego czy szerokiego pojęcia jakim jest zdrowe i racjonalne odżywianie.
Najczęściej zadawane pytania(RODO/Regulamin)
Jagiellońska 37, 42-229 Częstochowa
Dietetyk Kliniczny, Katarzyna Winiarek
