Wszystkie wpisy na blogu
RDL – Martwy ciąg rumuński
RDL to kluczowe ćwiczenie angażujące tylną taśmę: pośladki, dwugłowe uda oraz prostowniki grzbietu.
Ruch opiera się na przesunięciu bioder w tył (hip hinge), utrzymaniu stabilnego kręgosłupa i kontrolowanym rozciągnięciu tylnych struktur.
07.12.2025
Sukcesy moich podopiecznych
Od ponad dwóch dekad prowadzę zawodników oraz osoby trenujące rekreacyjnie, łącząc wiedzę z zakresu trójboju siłowego, przygotowania motorycznego, dietetyki i fizjoterapii.
Pracuję zarówno z osobami rozpoczynającymi swoją przygodę ze sportem, jak i z zawodnikami rywalizującymi na najwyższym poziomie międzynarodowym. Wśród moich podopiecznych znajdują się mistrzowie Polski, Europy i świata, a ich wyniki są najlepszym potwierdzeniem skuteczności mojego podejścia treningowego.
03.12.2025
Trening Personalny (grupowy)
Chcesz poczuć prawdziwą siłę i motywacje? Treningi grupowe to idealny sposób na to! Wspólny wysiłek, motywacja i pozytywna atmosfera sprawią, że każdy trening będzie wyzwaniem i przyjemnością jednocześnie.
Czytaj więcej...28.07.2024
Prawidłowa pozycja w przysiadzie?
Masz problemy z przyjęciem prawidłowej pozycji w przysiadzie?
Czytaj więcej...27.07.2024
Wszystko o Trójboju siłowym
Wszystko na temat trójboju siłowego – Technika i przepisy w trójboju siłowym, Podstawowe błędy na zawodach w trójboju siłowym. Porady od zawodnika dla zawodników i nie Tylko.
Czytaj więcej...19.06.2024
Kalkulator Wilksa vs Punkty IPF
Kalkulator Wilksa: Co to jest i jak z niego korzystać?
Punkty IPF: Co to jest i jak działają?
13.06.2024
Shovel Deadlift – Popraw swój martwy ciąg!
Szukasz ćwiczenia, które wzmocni Twój core, poprawi chwyt i zbuduje siłę ogólną? Shovel Deadlift, czyli martwy z obciążeniem z jednej strony, to idealne rozwiązanie!
Czytaj więcej...21.05.2024
Fit burger – przepis
Fit burger 🍔- idealny posiłek dla każdego! Szukasz pysznego i zdrowego posiłku, który zaspokoi Twój głód i dostarczy Ci energii na cały dzień?
Czytaj więcej...21.04.2024