...

Shovel Deadlift - Popraw swój martwy ciąg!

Shovel Deadlift – Popraw swój martwy ciąg!

Szukasz ćwiczenia, które wzmocni Twój core, poprawi chwyt i zbuduje siłę ogólną? Shovel Deadlift, czyli martwy z obciążeniem z jednej strony, to idealne rozwiązanie!

Czym jest Shovel Deadlift?

Ćwiczenie to łączy w sobie elementy martwego ciągu,  super wzmacnia chwyt oraz poprawia ogólną stabilizację tułowia.,

Jakie mięśnie pracują?

  • Mięśnie pleców: prostowniki grzbietu, mięśnie czworoboczny lędźwi.
  • Mięśnie nóg: pośladki, mięśnie dwugłowe i czworogłowe uda.
  • Mięśnie core: mięśnie brzucha, mięśnie skośne.
  • Przedramiona: mięśnie zginacze i prostowniki 

I inne:P 

Zalety Shovel Deadlift:

  • Wzmacnia Core
  • Jest cwiczeniem unilateralnym i może pomóc wyrównać dysproporcje siłowe
  • Odskocznia od normalnych ćwiczeń

Wady Shovel Deadlift:

  • Może być trudne dla początkujących: Wymaga dobrej techniki i siły mięśniowej.
  • Należy zadbać o prawidłową postawę: Źle wykonane może prowadzić do bólu pleców.
  • Ludzię się z Ciebie śmieją;P 
  1.  

Pamiętaj:

  • Zadbaj o prawidłową technikę wykonania, aby uniknąć kontuzji.
  • Zacznij od mniejszego ciężaru i stopniowo zwiększaj go.
  • Skup się na jakości ruchu, a nie na ilości powtórzeń.

Shovel Deadlift to świetne ćwiczenie dla osób, które chcą wzmocnić chwyt, zbudować siłę ogólną i poprawić stabilność core.

#shoveldeadlift #ćwiczenie #martwyciąg #łopata #chwyt #siła #core #stabilność #trening #instagram #fit #fitness s

Showel dl - martwy ciąg jednostronny
Scroll to Top

Używamy plików cookies na naszej stronie internetowej. Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej, bez zmiany ustawień prywatności przeglądarki, wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych takich jak adres IP czy identyfikatory plików cookies w celach marketingowych, w tym wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji, a także celach analitycznych i statystycznych oraz pliki cookies mediów społecznościowych przez Michał Winiarek- trener personalny Nip 9491979020 (Administrator), a także na zapisywanie i przechowywanie plików cookies na Twoim urządzeniu. Dane te mogą być przetwarzane również przez dostawców narzędzi zewnętrznych. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w swojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.