...

Wiosłowanie hantlą w klęku na ławce poziomej - Skuteczny Trening dla Mięśni Pleców

Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce to zaawansowane ćwiczenie, które skupia się na wzmocnieniu mięśni pleców, mięśni naramiennych i mięśni czworobocznych oraz bicepców. Poznaj zalety tego ruchu oraz technikę jego poprawnego wykonania.

Zalety Ćwiczenia Wiosłowanie Hantlą w Klęku:

Wzmocnienie mięśni pleców: To ćwiczenie intensywnie angażuje mięśnie najszersze grzbietu, co przyczynia się do zwiększenia siły pleców i poprawy postawy.
Rozwinięcie mięśni naramiennych: Ruch ten aktywuje również mięśnie naramienne, co wpływa na ogólną stabilność ramion.
Wzmacnianie mięśni czworobocznych: Ćwiczenie wiosłowania pomaga w rozwinięciu mięśni czworobocznych, co przekłada się na szeroki i umięśniony wygląd pleców.
Rozwinięcie siły bicepsów oraz siły chwytu to pomaga przy każdej czynności gdzie musimy podnieść jakiś ciężar w rękach.
Ostatnim zaletą jaką jest wzmocnienie rdzenia. Czyli mięśnie odpowiedzalnych za trzymanie Core.

Wskazówki:

Dbaj o zachowanie prostej linii kręgosłupa i stabilizację pleców podczas całego ćwiczenia.
Wykonuj ćwiczenie z pełnym skupieniem i kontrolą, .
Skup się na odpowiednim oddychaniu, zwracając uwagę na wdech przed podnoszenia hantli.
 
 
 
 
#wiosłowanie #wiosłowaniehantlą #trening #treningpleców #treningkulturysty #treningnammasę #treningnasiłowni #trener #trenerpersonalny
Wiosłowanie hantlą w klęku na ławce poziomej
Scroll to Top

Używamy plików cookies na naszej stronie internetowej. Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej, bez zmiany ustawień prywatności przeglądarki, wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych takich jak adres IP czy identyfikatory plików cookies w celach marketingowych, w tym wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji, a także celach analitycznych i statystycznych oraz pliki cookies mediów społecznościowych przez Michał Winiarek- trener personalny Nip 9491979020 (Administrator), a także na zapisywanie i przechowywanie plików cookies na Twoim urządzeniu. Dane te mogą być przetwarzane również przez dostawców narzędzi zewnętrznych. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w swojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.